Chỉ 7 ngày theo kế hoạch này, bạn sẽ bất ngờ với kết quả giảm cân và làn da đẹp rạng ngời!

Sức khỏe tinh thần không kém phần quan trọng so với sức khỏe thể chất. Dưới đây là kế hoạch chăm sóc sức khỏe toàn diện trong 7 ngày.

Ngày 1:

• Thể chất: Bổ sung rau quả vào chế độ ăn, đặc biệt là các loại nhiều nước như dưa chuột và cần tây. Uống một cốc nước ép để hỗ trợ giảm cân.

• Tinh thần: Tải ứng dụng thiền như Headspace hoặc Calm để thư giãn tâm trí.

• Vẻ ngoài: Bắt đầu ngày mới bằng cách làm sạch da để cải thiện tuần hoàn và tăng cường hệ miễn dịch.

Ngày 2:

• Thể chất: Thay thế cà phê bằng các loại đồ uống tự nhiên như trà xanh, trà bạc hà, trà gừng hoặc matcha.

Trà thảo dược không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm lượng caffeine và hóa chất mà cơ thể hấp thụ. Hãy tắt điện thoại trước bữa tối để tập trung vào những cuộc trò chuyện với người thân và giảm áp lực công việc. Sử dụng chất khử mùi tự nhiên để tránh vi khuẩn và hóa chất độc hại. Vào ngày thứ ba, hãy cho cơ thể nghỉ ngơi với một ngày ăn chay, thay thịt bằng đậu, ngũ cốc, hoa quả và rau xanh. Ngâm mình trong bồn tắm với muối và lá oải hương để thư giãn. Đừng quên chăm sóc đôi mắt của bạn trong ngày này.

Ngày thứ 4:

• Vùng mắt: Vò nát một vài loại chè thảo mộc, nhấm ướt và để trong tủ lạnh nửa tiếng. Đắp lên vùng mắt để giảm thâm quầng và sưng.

• Thể chất: Bắt đầu ngày mới với ly nước chanh ấm để gan hoạt động tốt. Uống thêm rượu dấm táo vào buổi chiều và đảm bảo uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

• Tinh thần: Tập hít thở sâu 15 phút để cải thiện sức khỏe tinh thần.

• Vẻ ngoài: Sử dụng dầu dừa để dưỡng ẩm cho da và tóc.

Ngày thứ 5:

• Thể chất: Tăng cường thực phẩm tươi trong bữa ăn, tránh thực phẩm chế biến sẵn để cải thiện sức khỏe và hỗ trợ giảm cân.

• Tinh thần: Tham gia lớp yoga để làm sạch tâm trí và cải thiện sức khỏe.

Ngày thứ 6:

• Vẻ ngoài: Dọn dẹp bàn trang điểm để loại bỏ vi khuẩn từ chổi cọ cũ.

• Thể chất: Ăn đa dạng rau củ tươi để cung cấp chất chống oxy hóa và dưỡng chất cần thiết.

• Tinh thần: Tản bộ cùng bạn thân để giảm căng thẳng.

• Vẻ ngoài: Đắp mặt nạ tự nhiên như mật ong, dầu dừa để giữ ẩm và tái tạo da.

Ngày thứ 7:

• Thể chất: Nhai chậm (10-12 lần) để hỗ trợ tiêu hóa tốt.

• Tinh thần: Massage giúp thanh lọc tâm trí.

• Vẻ ngoài: Kiểm tra mỹ phẩm, loại bỏ sản phẩm hết hạn hoặc có mùi lạ.

Đừng tiếc những thành phần này vì chúng có nguy cơ nhiễm khuẩn cao. Bên cạnh chế độ giảm cân lành mạnh, hãy tham gia Chiến dịch lột xác với các bài tập hữu ích giúp cải thiện ngoại hình chỉ trong 6 tuần, được cập nhật hàng ngày tại đây. Hãy chờ đón những nội dung hữu ích dành riêng cho bạn! Nguồn: Bodyandsoul.

Source: https://afamily.vn/chi-trong-7-ngay-thuc-hien-theo-ke-hoach-nay-ban-se-giam-can-dep-da-den-khong-ngo-20161015010525515.chn